კროსფიტის ტიპის ჯგუფური Ֆունկցիոնալ ուսուցում და ჩვეულებრივი სავარჯიშო დარბაზი ერთი მიზნის ორი განსხვავებული გარემოა. არც ერთი არის ავტომატურად უკეთესი. არჩევანი დამოკიდებულია იმაზე, გჭირდება წინასწარ შედგენილი კლასი და ჯგუფის ენერგია თუ დამოუკიდებელი გრაფიკი და კონკრეტულ მიზანზე მორგებული პროგრამა.
CrossFit რეგისტრირებული ბრენდია; ყველა ფუნქციური ვარჯიშის სივრცე ოფიციალური CrossFit affiliate չէ. პრაქტიკაში მომხმარებლისთვის მთავარია გაიგოს, როგორია კონკრეტული ობიექტის პროგრამა, მწვრთნელის კვალიფიკაცია და უსაფრთხოების პროცესი.
ჯგუფური ფუნქციური ვარჯიშის გამოცდილება
კლასი ჩვეულებრივ წინასწარ განსაზღვრულ საათზე იწყება. მწვრთნელი აჩვენებს მოძრაობებს, მონაწილეები ასრულებენ ძალისა და გამძლეობის კომბინაციას, ხოლო დატვირთვა დონეს უნდა მოერგოს. ეს ფორმატი ბევრს ეხმარება რეგულარულობაში, რადგან პროგრამის მოფიქრება და დროის დაგეგმვა ნაკლებად უწევს.
უპირატესობები შეიძლება იყოს:
- მკაფიო სესიის სტრუქტურა;
- მწვრთნელის ხელმისაწვდომობა კლასის განმავლობაში;
- ჯგუფის სოციალური მხარდაჭერა;
- მრავალფეროვანი მოძრაობები და აღჭურვილობა;
- პროგრესის საერთო ტესტები.
შეზღუდვაა ფიქსირებული საათი, ჯგუფის ტემპი და ის, რომ ერთდროულად რამდენიმე ადამიანზე ნაწილდება მწვრთნელის ყურადღება.
ჩვეულებრივი დარბაზის გამოცდილება
დარბაზში შეგიძლია ժամանակ, ვარჯიშის ხანგრძლივობა და პროგრამა თავად აირჩიო. ეს კარგია მათთვის, ვისაც არასტაბილური სამუშაო გრაფიკი აქვს, კონკრეტულ ძალოვან მოძრაობაზე მუშაობს ან მშვიდ გარემოს ამჯობინებს.
მეორე მხრივ, დამოუკიდებლობას გეგმა სჭირდება. თუ ტექნიკა ან პროგრამის შედგენა არ იცი, პირველ ეტაპზე ინსტრუქტორის დახმარება სასარგებლოა. აპარატების შემთხვევითი ცვლა პროგრესულ პროგრამას ვერ ჩაანაცვლებს.
უსაფრთხოება ფორმატზე მეტად პროცესზეა დამოკიდებული
ორივე გარემოში შესაძლებელია ხარისხიანი ან ცუდად მართული ვარჯიში. ჯგუფურ კლასში შეამოწმე, ასწავლის თუ არა მწვრთნელი მოძრაობას ინტენსივობის დამატებამდე, აქვს თუ არა დამწყების ალტერნატივები და აკონტროლებს თუ არა დაღლილობის ფონზე ტექნიკას.
ჩვეულებრივ დარბაზში შეაფასე უსაფრთხო ჩარჩოები, ინვენტარის მდგომარეობა და დახმარების ხელმისაწვდომობა. რთული მოძრაობის ვიდეოდან სწრაფად გამეორება ზედამხედველობის გარეშე აუცილებელი չէ.
რომელი შეგეფერება
ընտրել ჯგუფური ფუნქციური სივრცე, თუ გიყვარს შეთანხმებული ժամանակ, թիմը და მწვრთნელის მიერ წარმართული სესია. ընտրել დარბაზი, თუ გჭირდება მოქნილი საათი, ინდივიდუალური ტემპი ან სპეციფიკური ძალოვანი პროგრამა. ჰიბრიდული ვარიანტიც არსებობს: რამდენიმე ჯგუფური კლასი და ერთი დამოუკიდებელი დღე.
საცდელ ვიზიტზე ჰკითხე
- როგორ ხდება დამწყების საწყისი შეფასება?
- როგორ მარტივდება რთული მოძრაობა?
- რამდენი მონაწილეა ერთ მწვრთნელზე?
- არის თუ არა ძალისა და ინტენსივობის პროგრესის ჩანაწერი?
- რა ხდება, თუ არსებული შეზღუდვა ან ტკივილი მაქვს?
Fitme-ზე შეადარე კროსფიტისა და ფუნქციური ვარჯიშის სივრცეები და სავარჯიშო დარბაზები. საბოლოო არჩევანი ერთ საცდელ სესიასა და რეალურ განრიგზე დაყრდნობით გააკეთე.