შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

სრული სხეული

livello medio · sviluppo muscolare · 3 giorno della settimana · 1 კვირა · circa 72 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
სრული სხეული — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Allenamento completo con manubri. Adatto a chi vuole rafforzare il corpo.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

სრული სხეული

12 სავარჯიშო

  • ველოსიპედის რექლაინი სიარული
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დამბელით გვერდითი აწევა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • აზიდვა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • დამბელით დახრილი წოლა
    5 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • ტრიცეფსის გაშლა თავზემოთ ჯდომში დამბელით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დამბელის გობლეტის ჩაჯდომა
    5 სეტი · 10 გამეორება
  • ბიცეფსის მოხრა დახრილ სკამზე დამბელებით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დეკლაინის აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 8 St. Riposo
  • დამბელით ბულგარული გაყოფილი ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • წრფივი ფეხის წევა შტანგით
    4 სეტი · 10 გამეორება
  • მაჯის უკუ მოხრა ერთი ხელით დამბელით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • ფეხებისა და მენჯის აწევა დაკიდებულ მდგომარეობაში
    3 სეტი · 10 გამეორება

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →