შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

Split di esercizi con bande di resistenza

livello medio · sviluppo muscolare · 6 giorno della settimana · circa 42 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
რეზისტანს ბენდის ვარჯიშის სპლიტი — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Ideale per chi desidera allenarsi a casa e migliorare il tono muscolare.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

Gambe e addome

7 სავარჯიშო

  • ჩაჯდომა რეზინით
    4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • რეზინით რუმინული დედლიფტი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ბულგარული ლანჯი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • რეზინით ორივე ფეხის კუნთების აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • წოლა ფეხის აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • მუცლის პრესი მუხლებზე შეხებით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • წინა პლანკი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
წევა

7 სავარჯიშო

  • აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • რეზინით წელში მოხრილი წევა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • რეზინით ზურგზე წევა მჯდომარე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • რეზინით მოხრილი გვერდითი აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • რეზინის შრაგი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ბიცეფსის მოხრა რეზინით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ბიცეფსის ჩაქუჩისებრი მოხრა დამბელებით
    2 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
ბიძგი

7 სავარჯიშო

  • რეზინით დახრილი მკერდის დაწოლა
    6 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ბენჩ პრესი რეზინით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • რეზინით ზედა მხრების დაწოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • გვერდითი აწევა რეზინით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • რეზინით მკერდის გაშლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ტრიცეფსის ერთხელა გაშლა თავს ზემოთ რეზინით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ტრიცეფსის კიკბექი რეზინით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →