About the program
Ideal for those who want to exercise at home and improve their body tone.
This is a curated, generically structured plan, not an individual medical recommendation. Adjust the load to your experience and abilities.
A program curated by Fitme
Resistance Band Workout Split
average level · muscle development · 6 day of the week · approx 42 წთ
Description is public, full access — in Pro
Plan execution, workout videos, and progress management with an active Pro account are all available in the app.
The structure of the week
training days
7 სავარჯიშო
-
ჩაჯდომა რეზინით
4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
რეზინით რუმინული დედლიფტი
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
ბულგარული ლანჯი
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
რეზინით ორივე ფეხის კუნთების აწევა
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
წოლა ფეხის აწევა
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
მუცლის პრესი მუხლებზე შეხებით
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
წინა პლანკი
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest
7 სავარჯიშო
-
აზიდვა
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
რეზინით წელში მოხრილი წევა
4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
რეზინით ზურგზე წევა მჯდომარე
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
რეზინით მოხრილი გვერდითი აწევა
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
რეზინის შრაგი
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
ბიცეფსის მოხრა რეზინით
3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Rest -
ბიცეფსის ჩაქუჩისებრი მოხრა დამბელებით
2 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Rest
7 სავარჯიშო
-
რეზინით დახრილი მკერდის დაწოლა
6 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
ბენჩ პრესი რეზინით
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
რეზინით ზედა მხრების დაწოლა
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
გვერდითი აწევა რეზინით
3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Rest -
რეზინით მკერდის გაშლა
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
ტრიცეფსის ერთხელა გაშლა თავს ზემოთ რეზინით
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest -
ტრიცეფსის კიკბექი რეზინით
3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Rest
Keep up with Fitme
The personal experience starts with the account
In the Fitme account, you can manage your goal, regimen and progress. The program description is public, while the performance mode and videos remain secure within the application.