შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

Allenamento invernale

livello medio · ძალა · 3 giorno della settimana · 3 კვირა · circa 26 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
ზამთრის ვარჯიში — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Ideale per la stagione invernale, per mantenere la forma.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

Giorno 1: Forza e stabilità del corpo completo

4 სავარჯიშო

  • დამბელის გობლეტის ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • დამბელით დახრილი ბენჩის წოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ზურგის წევა ჯდომში სწორ ზურგზე ბლოკზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • რუმინული დედლიფტი დამბელებით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
Giorno 2: Forza parte inferiore e addome (focalizzazione sulla danza)

4 სავარჯიშო

  • ტრენაჟორზე თეძოს აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • უკან გაბიჯება
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ბლოკით ჰორიზონტალური პალოფ პრესი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • 45-გრადუსიანი ჰიპერექსტენზია რეზინით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
Giorno 3: Condizionamento Metabolico e Mobilità del Corpo Completo

5 სავარჯიშო

  • წევა კეტლბელით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • უკუღმა გაბიჯება სხეულის წონით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • მხარზე შეხება პლანკაში
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ჯვარედინი მუხლის ტაკი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →