შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

სრული სხეული

გამოცდილი · sviluppo muscolare · 3 giorno della settimana · 3 კვირა · circa 90 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
სრული სხეული — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Esercizi per tutto il corpo che favoriscono lo sviluppo di forza e resistenza.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

სრული სხეული

16 სავარჯიშო

  • ლევერის ტრენაჟორის ზეწოლა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 36 St. Riposo
  • ლევერ ინკლაინის მკერდის წოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ბლოკზე ფართო ჭერის ლატის დაწევა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ტრენაჟორზე მჯდომარე წევა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ტრენაჟორზე ვიწრო წევა მჯდომარე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • გვერდითი აწევა ერთი ხელით ბლოკზე
    2 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • შტანგის პრიჩერ მოხრა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ტრიცეფსის გაშლა დახრილ სკამზე დამბელებით
    2 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • მხრების პრესი ჯდომში ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • უკანა დელტის გაშლა ჯდომში ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ბლოკზე მდგომი უკუღმა მოხრა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ერთი ფეხის გაშლა ტრენაჟორზე
    2 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ფეხის მოხრა წოლაში ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • სლედის ჰაკ ჩაჯდომა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • რუმინული დედლიფტი შტანგით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ბარძაყის მოზიდვა ჯდომში ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →