შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

Programma per glutei

დამწყები · sviluppo muscolare · 3 giorno della settimana · 2 კვირა · circa 21 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
გლუტეის პროგრამა — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Aggiungi questi esercizi alla tua routine per rafforzare i muscoli glutei. Ideale per chi desidera glutei tonici e forti.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

week 1: day 1\uD83C\uDF51

4 სავარჯიშო

  • გვერდითი სიარული რეზინით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • შტანგით თეძოს აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • შტანგით ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • მუხლებზე მდგომი ერთფეხიანი უკანა გაშლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
week 1: Day 3 \uD83C\uDF51

3 სავარჯიშო

  • ქეთლბელის სვინგი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • რეზინით გლუტების ხიდი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • სუპერმენი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →