შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

Allenamento per tutto il corpo

livello medio · sviluppo muscolare · 3 giorno della settimana · 4 კვირა · circa 48 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
სრული სხეულის ვარჯიში — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Allenamento completo del corpo che promuove la forma fisica generale e la salute.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

Corpo intero giorno superiore 1

9 სავარჯიშო

  • ტრენაჟორზე ვ-ბარით წევა წინ დახრილი
    2 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • რეზინის მუხლზე ერთხელა წევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • დამბელით დახრილი წოლა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • ბლოკის მდგომარე გაშლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • შტანგით მდგომარე სამხედრო დაწოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • ბლოკზე ერთმხრივი ბიცეფსის მოხრა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • დამბელით ჩაქუჩის მოხრა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ტრიცეფსის დიპსი წონით
    2 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ტრიცეფსის გაშლა თავს ზემოთ ბლოკზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
Corpo intero giorno inferiore 2

7 სავარჯიშო

  • ტრენაჟორზე მჯდომარე კუნთების აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ფეხის მოხრა ჯდომში ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • თეძოს განზიდვა ჯდომში ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • შტანგით თეძოს აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • შტანგის წევა სმითზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ტრენაჟორზე ჰორიზონტალური ერთი ფეხით წოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • გვერდითი ლანჯი დამბელებით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →