შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

Programma di allenamento a casa

დამწყები · sviluppo muscolare · 2 giorno della settimana · 6 კვირა · circa 42 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
სახლის ვარჯიშის პროგრამა — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Split di 3 giorni che ti consente di migliorare la forma fisica a casa.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

Giorno 2

7 სავარჯიშო

  • სახტუნაო თოკით ხტომა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ჩაჯდომა სხეულის წონით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ბულგარული ლანჯი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ხტომითი ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • მაკრატელი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • რუსული ტვისტი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • წინა პლანკი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
დღე 1

7 სავარჯიშო

  • სახტუნაო თოკით ხტომა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • დეკლაინის აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • პაიკ აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • დაწოლა იატაკზე სკამით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ბრილიანტული აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →