შესვლა რეგისტრაცია
← Retour à tous les plans d'entraînement

Un programme élaboré par Fitme

Programme d'entraînement à domicile

დამწყები · développement musculaire · 2 jour de la semaine · 6 კვირა · environ 42 წთ

Activation et démarrage de Pro jours d'entraînement
La description est publique, accès complet — en Pro L'exécution du plan, les vidéos d'entraînement et la gestion des progrès avec un compte Pro actif sont toutes disponibles dans l'application.
სახლის ვარჯიშის პროგრამა — Plan d'entraînement Fitme

À propos du programme

Split de 3 jours qui vous permet d'améliorer votre condition physique à la maison.

Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.

La structure de la semaine

jours d'entraînement

Jour 2

7 სავარჯიშო

  • სახტუნაო თოკით ხტომა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • ჩაჯდომა სხეულის წონით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • ბულგარული ლანჯი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • ხტომითი ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • მაკრატელი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • რუსული ტვისტი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • წინა პლანკი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
დღე 1

7 სავარჯიშო

  • სახტუნაო თოკით ხტომა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
  • დეკლაინის აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
  • პაიკ აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
  • დაწოლა იატაკზე სკამით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
  • აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
  • ბრილიანტული აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos

Restez à jour avec Fitme

L'expérience personnelle commence avec le compte

Dans le compte Fitme, vous pouvez gérer votre objectif, votre régime et vos progrès. La description du programme est publique, tandis que le mode de performance et les vidéos restent sécurisés dans l'application.

Activer Pro →