შესვლა რეგისტრაცია
← Վերադառնալ բոլոր ուսումնական պլաններին

Ծրագիր, որը վարում է Fitme-ը

Տնային մարզման ծրագիր

დამწყები · մկանների զարգացում · 2 շաբաթվա օր · 6 კვირა · մոտ 42 წთ

Ակտիվացում և գործարկում Pro վերապատրաստման օրեր
Նկարագրությունը հրապարակային է, լիարժեք մուտք՝ Pro-ում Ծրագրի կատարումը, մարզումների տեսանյութերը և առաջընթացի կառավարումը ակտիվ Pro հաշվի միջոցով հասանելի են հավելվածում:
სახლის ვარჯიშის პროგრამა — Fitme մարզումների պլան

Ծրագրի մասին

3-օրյա բաժանում, որը թույլ է տալիս բարելավել ֆիզիկական ձևը տանը։

Սա համադրված, ընդհանուր կառուցվածքով պլան է, այլ ոչ թե անհատական ​​բժշկական առաջարկություն: Բեռը հարմարեցրեք ձեր փորձին և կարողություններին:

Շաբաթվա կառուցվածքը

վերապատրաստման օրեր

Օր 2

7 სავარჯიშო

  • სახტუნაო თოკით ხტომა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 12 Հանգստյան Սբ
  • ჩაჯდომა სხეულის წონით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 Հանգստյան Սբ
  • ბულგარული ლანჯი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 Հանգստյան Սբ
  • ხტომითი ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 Հանգստյան Սբ
  • მაკრატელი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 Հանգստյան Սբ
  • რუსული ტვისტი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 Հանգստյան Սբ
  • წინა პლანკი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 Հանգստյան Սբ
დღე 1

7 სავარჯიშო

  • სახტუნაო თოკით ხტომა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 12 Հանգստյան Սբ
  • აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 Հանգստյան Սբ
  • დეკლაინის აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 Հանգստյան Սբ
  • პაიკ აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 Հանգստյան Սբ
  • დაწოლა იატაკზე სკამით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 Հանգստյան Սբ
  • აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 18 Հանգստյան Սբ
  • ბრილიანტული აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 Հանգստյան Սբ

Հետևեք Fitme-ին

Անձնական փորձը սկսվում է հաշվից

Fitme հաշվում դուք կարող եք կառավարել ձեր նպատակը, ռեժիմը և առաջընթացը: Ծրագրի նկարագրությունը հրապարակային է, մինչդեռ կատարման ռեժիմը և տեսանյութերը մնում են ապահով հավելվածում:

Ակտիվացրեք Pro →