Un programma curato da Fitme

Split totale del corpo di 2 giorni

დამწყები · sviluppo muscolare · 2 giorno della settimana · 6 კვირა · circa 42 წთ

განახლდა: 09.07.2026

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento

La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.

2-დღიანი სრული სხეულის სპლიტი — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Questo programma è progettato per chi desidera utilizzare il tempo in modo efficace e allenarsi due volte a settimana per un allenamento completo del corpo.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

Corpo completo - giorno 2

7 სავარჯიშო

ბლოკის მდგომარე გაშლა
3 სეტი · 10 გამეორება
ზურგის წევა დახრილ მდგომარეობაში უკუჭერით შტანგით
3 სეტი · 10 გამეორება
დამბელით ბულგარული გაყოფილი ჩაჯდომა
6 სეტი · 10 გამეორება
ბიცეფსის მოხრა დახრილ სკამზე დამბელებით
3 სეტი · 10 გამეორება
ბარძაყის უკანა კუნთის მოხრა ჯდომში ტრენაჟორზე
3 სეტი · 10 გამეორება
შტანგის კაფის აწევა
3 სეტი · 10 გამეორება
დამბელით გვერდითი აწევა დგომით
3 სეტი · 10 გამეორება

Corpo completo - giorno 1

7 სავარჯიშო

ღრმა ჩაჯდომა შტანგით
3 სეტი · 10 გამეორება
ბენჩ პრესი
3 სეტი · 10 გამეორება
რუმინული დედლიფტი შტანგით
3 სეტი · 10 გამეორება
შტანგით მდგომარე სამხედრო დაწოლა
3 სეტი · 10 გამეორება
ბიცეფსის მოხრა დამბელებით
3 სეტი · 10 გამეორება
ტრიცეფსის დაწევა ბლოკზე
3 სეტი · 10 გამეორება
ფეხებისა და მენჯის აწევა დაკიდებულ მდგომარეობაში
3 სეტი · 10 გამეორება

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →