იოგა და მობილობა — დამწყები

Informazioni sul programma

6-კვირიანი პროგრამა მოქნილობის, სწორი დგომისა და სტრესის შესამცირებლად. კვირაში 3 სესია: Schiena e petto, თეძოები და ფეხები, და მთელი სხეულის ნაკადი. თითოეული პოზა ერთხელ, შეუჩერებლად შეასრულე (ცალმხრივ პოზებში tempo ორივე მხარეს თანაბრად გაანაწილე); სუნთქვა ნელი და ღრმა შეინარჩუნე, ტკივილამდე არასდროს გაწელო — მხოლოდ სასიამოვნო დაჭიმვამდე. ყოველ კვირას იგივე მიმდევრობა გაიმეორე, რომ მოძრაობის დიაპაზონის ზრდა შეამჩნიო.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.