იოგა და მობილობა — დამწყები

À propos du programme

6-კვირიანი პროგრამა მოქნილობის, სწორი დგომისა და სტრესის შესამცირებლად. კვირაში 3 სესია: Dos et poitrine, თეძოები და ფეხები, და მთელი სხეულის ნაკადი. თითოეული პოზა ერთხელ, შეუჩერებლად შეასრულე (ცალმხრივ პოზებში temps ორივე მხარეს თანაბრად გაანაწილე); სუნთქვა ნელი და ღრმა შეინარჩუნე, ტკივილამდე არასდროს გაწელო — მხოლოდ სასიამოვნო დაჭიმვამდე. ყოველ კვირას იგივე მიმდევრობა გაიმეორე, რომ მოძრაობის დიაპაზონის ზრდა შეამჩნიო.

Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.