პროგრამის შესახებ
6-კვირიანი პროგრამა მოქნილობის, სწორი დგომისა და სტრესის შესამცირებლად. კვირაში 3 სესია: ზურგი და მკერდი, თეძოები და ფეხები, და მთელი სხეულის ნაკადი. თითოეული პოზა ერთხელ, შეუჩერებლად შეასრულე (ცალმხრივ პოზებში დრო ორივე მხარეს თანაბრად გაანაწილე); სუნთქვა ნელი და ღრმა შეინარჩუნე, ტკივილამდე არასდროს გაწელო — მხოლოდ სასიამოვნო დაჭიმვამდე. ყოველ კვირას იგივე მიმდევრობა გაიმეორე, რომ მოძრაობის დიაპაზონის ზრდა შეამჩნიო.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.