Acerca del programa
8-კვირიანი პროგრამა 50 წელს გადაცილებულთათვის ან მათთვის, ვისაც ყოველდღიური ცხოვრებისთვის ძალა, ბალანსი და თავდაჯერებული მოძრაობა სურს. კვირაში 3 მშვიდი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში: სკამიდან ადგომა, ზურგის ძლიერი კუნთები, მხრების Salud და ბალანსი. ყოველი მოძრაობა ნელა და კონტროლით; სუნთქვა არ შეიკავო. ვარჯიშებს შორის დღეებში 20–30 წუთით ფეხით გაისეირნე. ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში დაწყებამდე ექიმს გაესაუბრე.
Este es un plan curado, estructurado de manera genérica, no una recomendación médica individual. Ajusta la carga a tu experiencia y habilidades.