Proqram haqqında
8-კვირიანი პროგრამა 50 წელს გადაცილებულთათვის ან მათთვის, ვისაც ყოველდღიური ცხოვრებისთვის ძალა, ბალანსი და თავდაჯერებული მოძრაობა სურს. კვირაში 3 მშვიდი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში: სკამიდან ადგომა, ზურგის ძლიერი კუნთები, მხრების Sağlamlıq და ბალანსი. ყოველი მოძრაობა ნელა და კონტროლით; სუნთქვა არ შეიკავო. ვარჯიშებს შორის დღეებში 20–30 წუთით ფეხით გაისეირნე. ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში დაწყებამდე ექიმს გაესაუბრე.
Bu fərdi tibbi tövsiyyə deyil, seçilmiş, ümumi strukturlaşdırılmış plandır. Yükü təcrübə və bacarıqlarınıza uyğunlaşdırın.