À propos du programme
8-კვირიანი პროგრამა 50 წელს გადაცილებულთათვის ან მათთვის, ვისაც ყოველდღიური ცხოვრებისთვის ძალა, ბალანსი და თავდაჯერებული მოძრაობა სურს. კვირაში 3 მშვიდი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში: სკამიდან ადგომა, ზურგის ძლიერი კუნთები, მხრების Santé და ბალანსი. ყოველი მოძრაობა ნელა და კონტროლით; სუნთქვა არ შეიკავო. ვარჯიშებს შორის დღეებში 20–30 წუთით ფეხით გაისეირნე. ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში დაწყებამდე ექიმს გაესაუბრე.
Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.