შესვლა რეგისტრაცია
← Retour à tous les plans d'entraînement

Un programme élaboré par Fitme

Conditionnement pour le football.

niveau moyen · გამძლეობა · 2 jour de la semaine · 8 კვირა · environ 60 წთ

Activation et démarrage de Pro jours d'entraînement
La description est publique, accès complet — en Pro L'exécution du plan, les vidéos d'entraînement et la gestion des progrès avec un compte Pro actif sont toutes disponibles dans l'application.
ფეხბურთის კონდიცირება — Plan d'entraînement Fitme

À propos du programme

Idéal pour les footballeurs souhaitant améliorer leur endurance et leur préparation physique.

Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.

La structure de la semaine

jours d'entraînement

\u26bd\ufe0f

10 სავარჯიშო

  • სარბენ ბილიკზე სირბილი
    12 სეტი · 10 გამეორება · 1 St. Repos
  • მონაცვლეობითი წინა ლანჯები
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • საფეხურზე ასვლა დამბელებით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Repos
  • შტანგის წევა (ქალებისთვის)
    4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
  • წინა პლანკი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 16 St. Repos
  • აზიდვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • ფეხის გაშლა ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos
  • ჩაჯდომა სხეულის წონით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 8 St. Repos
  • სტაციონარული ველოსიპედის სირბილი
    5 სეტი · 10 გამეორება
  • ბარძაყის უკანა კუნთის მოხრა ჯდომში ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Repos

Restez à jour avec Fitme

L'expérience personnelle commence avec le compte

Dans le compte Fitme, vous pouvez gérer votre objectif, votre régime et vos progrès. La description du programme est publique, tandis que le mode de performance et les vidéos restent sécurisés dans l'application.

Activer Pro →