შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

Allenamento di baseball

livello medio · გამძლეობა · 5 giorno della settimana · circa 36 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
ბეისბოლის ვარჯიში — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Programma per giocatori di baseball che cercano di diventare più energici e agili.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

Friday \ud83d\udca5

6 სავარჯიშო

  • შტანგის წევა (ქალებისთვის)
    4 სეტი · 10 გამეორება
  • დამბელით მკერდის დაწოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • კეტლბელით სრული სვინგი
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • ბულგარული ჩაჯდომა ერთ ფეხზე
    7 სეტი · 10 გამეორება
  • წინა პლანკი
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • სუმო ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება
Giovedì allungamento

5 სავარჯიშო

  • დინამიური 90-90 თეძოს მობრუნება
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დივანის გაწელვა
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • გულმკერდის როტაცია მუხლებზე
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დამბელით ჩანთის ტარება
    2 სეტი · 10 გამეორება
  • სტაციონარული ველოსიპედის სირბილი
    3 სეტი · 10 გამეორება
Mercoledì addome

6 სავარჯიშო

  • ჰანგ ქლინი შტანგით
    4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • კეტლბელით ერთ ხელზე სნეჩი
    6 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • წონიანი რუსული ტვისტი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 6 St. Riposo
  • პლანკი მხრის შეხებით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 6 St. Riposo
  • ხტომითი ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • დამბელით ჩანთის ტარება
    3 სეტი · 10 გამეორება
Martedì parte superiore

6 სავარჯიშო

  • ბენჩ პრესი
    4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • ზურგის წევა ერთი ხელით დახრილ მდგომარეობაში დამბელით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • დამბელით მხრების დაწოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • მხრის დაჭერა მუხლებზე გირით ქვედა ზევით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • შტანგის მხრის წევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • დამბელით რენეგატის წევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 6 St. Riposo
Lunedì parte inferiore del corpo

7 სავარჯიშო

  • წინა ჩაჯდომა შტანგით
    4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Riposo
  • გობლეტ ჩაჯდომა გირით მობილობისთვის
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • რუმინული დედლიფტი შტანგით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • პლატფორმაზე ამოსვლა დამბელებით
    6 სეტი · 10 გამეორება
  • კეტლბელით სრული სვინგი
    4 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • დამბელით გობლეტ ჩაჯდომა გვერდითი ნაბიჯით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დამბელით ჩაჯდომა და კუნთების აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →