შესვლა რეგისტრაცია
← Volver a todos los planes de entrenamiento

Un programa curado por Fitme

Entrenamiento de béisbol

nivel medio · გამძლეობა · 5 día de la semana · aprox. 36 წთ

Activando y comenzando Pro días de entrenamiento
La descripción es pública, acceso completo — en Pro La ejecución del plan, los videos de entrenamiento y la gestión del progreso con una cuenta Pro activa están disponibles en la aplicación.
ბეისბოლის ვარჯიში — Plan de entrenamiento Fitme

Acerca del programa

Programa para jugadores de béisbol que buscan volverse más enérgicos y flexibles.

Este es un plan curado, estructurado de manera genérica, no una recomendación médica individual. Ajusta la carga a tu experiencia y habilidades.

La estructura de la semana

días de entrenamiento

Friday \ud83d\udca5

6 სავარჯიშო

  • შტანგის წევა (ქალებისთვის)
    4 სეტი · 10 გამეორება
  • დამბელით მკერდის დაწოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • კეტლბელით სრული სვინგი
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • ბულგარული ჩაჯდომა ერთ ფეხზე
    7 სეტი · 10 გამეორება
  • წინა პლანკი
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • სუმო ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება
Jueves de estiramiento

5 სავარჯიშო

  • დინამიური 90-90 თეძოს მობრუნება
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დივანის გაწელვა
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • გულმკერდის როტაცია მუხლებზე
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დამბელით ჩანთის ტარება
    2 სეტი · 10 გამეორება
  • სტაციონარული ველოსიპედის სირბილი
    3 სეტი · 10 გამეორება
Miércoles abdomen

6 სავარჯიშო

  • ჰანგ ქლინი შტანგით
    4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Descanso
  • კეტლბელით ერთ ხელზე სნეჩი
    6 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Descanso
  • წონიანი რუსული ტვისტი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 6 St. Descanso
  • პლანკი მხრის შეხებით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 6 St. Descanso
  • ხტომითი ჩაჯდომა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso
  • დამბელით ჩანთის ტარება
    3 სეტი · 10 გამეორება
Martes parte superior del cuerpo

6 სავარჯიშო

  • ბენჩ პრესი
    4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Descanso
  • ზურგის წევა ერთი ხელით დახრილ მდგომარეობაში დამბელით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Descanso
  • დამბელით მხრების დაწოლა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Descanso
  • მხრის დაჭერა მუხლებზე გირით ქვედა ზევით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso
  • შტანგის მხრის წევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Descanso
  • დამბელით რენეგატის წევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 6 St. Descanso
Lunes parte inferior del cuerpo

7 სავარჯიშო

  • წინა ჩაჯდომა შტანგით
    4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Descanso
  • გობლეტ ჩაჯდომა გირით მობილობისთვის
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso
  • რუმინული დედლიფტი შტანგით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • პლატფორმაზე ამოსვლა დამბელებით
    6 სეტი · 10 გამეორება
  • კეტლბელით სრული სვინგი
    4 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso
  • დამბელით გობლეტ ჩაჯდომა გვერდითი ნაბიჯით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • დამბელით ჩაჯდომა და კუნთების აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება

Mantente al día con Fitme

La experiencia personal comienza con la cuenta

En la cuenta de Fitme, puedes gestionar tu objetivo, régimen y progreso. La descripción del programa es pública, mientras que el modo de rendimiento y los videos permanecen seguros dentro de la aplicación.

Activar Pro →