შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

Split di allenamento con bande elastiche

livello medio · ძალა · 6 giorno della settimana · circa 36 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
რეზინის ზოლებით ვარჯიშის სპლიტი — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Ideale per chi vuole rafforzare il corpo e migliorare la flessibilità a casa. Le bande elastiche forniscono un carico efficace.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

Gambe e spalle

6 სავარჯიშო

  • რეზინით ორივე ფეხის კუნთების აწევა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინით სწორი ფეხის წევა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინით ჩაჯდომა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • გვერდითი აწევა რეზინით
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინით ზედა მხრების დაწოლა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინით სახის წევა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
Giorno braccia

7 სავარჯიშო

  • ბიცეფსის მოხრა რეზინით
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინით მდგომარე ჰამერ მოხრა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინით 45 გრადუსიანი ბიცეფსის მოხრა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • ტრიცეფსის გაშლა თავს ზემოთ რეზინით
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • ტრიცეფსის ჩამოწევა რეზინით
    4 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • მაჯის მოხრა რეზინით
    4 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • მაჯის უკანა მოხრა რეზინით
    4 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
Schiena e petto

5 სავარჯიშო

  • რეზინით ერთმხრივი ტორსის მობრუნება და წევა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინით ერთ ხელით მობრუნებული მჯდომარე წევა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინის შრაგი
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინით მკერდის გაშლა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • რეზინით დახრილი მკერდის დაწოლა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →