შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

Attacco alla schiena

livello medio · sviluppo muscolare · 2 giorno della settimana · 2 კვირა · circa 30 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
ზურგის შეტევა — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Programma specifico per rafforzare i muscoli della schiena. Include routine di riscaldamento e allenamento per la schiena.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

Riscaldamento schiena

5 სავარჯიშო

  • რეზინით მხრების გაწევა
    2 სეტი · 10 გამეორება · 6 St. Riposo
  • დამბელით პრონე W აწევა (მამაკაცებისთვის)
    2 სეტი · 10 გამეორება
  • Y-აწევა დახრილ სკამზე დამბელებით
    2 სეტი · 10 გამეორება
  • T-აწევა დახრილ სკამზე დამბელებით
    2 სეტი · 10 გამეორება
  • მხრის გარე როტაცია დგომში დამბელებით
    2 სეტი · 10 გამეორება
Attacco alla schiena

5 სავარჯიშო

  • ბლოკის წევა ზურგის ქვემოთ
    4 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • T-ღეროს ზურგის წევა წოლაში ტრენაჟორზე
    5 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • ზედა ბლოკის წევა
    4 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • ბლოკზე მჯდომარე წევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo
  • უკანა დელტის გაშლა ჯდომში ტრენაჟორზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Riposo

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →