Fitme ბლოგი
იცოდე მეტი. ივარჯიშე უკეთ.
პრაქტიკული მასალები ვარჯიშის, კვების, აღდგენისა და ყოველდღიური ჩვევების შესახებ.
წონის დაკლება ჯანმრთელად: მდგრადი გეგმა მკაცრი დიეტის გარეშე
როგორ ააწყო წონის მართვის რეალისტური სისტემა კვების, ძალოვანი ვარჯიშის, ყოველდღიური მოძრაობის, ძილისა და პროგრესის სწორი შეფასებით.
დამწყების სავარჯიშო პროგრამა: პირველი 4 კვირის მარტივი გეგმა
ოთხკვირიანი მარტივი სტრუქტურა დამწყებისთვის: რამდენჯერ ივარჯიშო, რომელი მოძრაობები აირჩიო და როგორ გაზარდო დატვირთვა უსაფრთხოდ.
რა ვჭამოთ ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ
ვარჯიშის წინ და შემდეგ კვების მარტივი პრინციპები: დრო, ცილა, ნახშირწყლები, სითხე და ყოველდღიური პროდუქტებით აწყობილი მაგალითები.
ვარჯიშის შემდეგ აღდგენა: ძილი, დასვენება და დატვირთვის მართვა
როგორ ამოიცნო ნორმალური დაღლილობა, დაგეგმო დასვენება, გააუმჯობესო ძილი და თავიდან აიცილო მუდმივად ზედმეტი დატვირთვა.
აუზები თბილისში: როგორ ავირჩიოთ საცურაო სივრცე
რას უნდა მიაქციო ყურადღება თბილისის აუზის არჩევისას: ბილიკის ზომა, წყლის მოვლა, დატვირთვა, მწვრთნელი, გასახდელი და აბონემენტის პირობები.
იოგა თბილისში დამწყებისთვის: სტილისა და სტუდიის არჩევა
რა განსხვავებაა იოგის პოპულარულ მიმართულებებს შორის, როგორ შეარჩიო ინსტრუქტორი და რას უნდა ელოდო პირველ გაკვეთილზე.
კროსფიტი თუ ჩვეულებრივი დარბაზი: რომელი ფორმატი შეგეფერება
ჯგუფური ფუნქციური ვარჯიშისა და დამოუკიდებელი დარბაზის ობიექტური შედარება: სტრუქტურა, მწვრთნელი, მოქნილობა, ფასი და დამწყების გამოცდილება.
პადელი დამწყებისთვის: წესები, აღჭურვილობა და კორტის არჩევა
პადელის მოკლე და პრაქტიკული გზამკვლევი: რით განსხვავდება ჩოგბურთისგან, რა დაგჭირდება პირველ თამაშზე და როგორ შეარჩიო კორტი თბილისში.