Ծրագրի մասին
Այս ծրագիրը միավորում է Push/Pull/Legs բաժանումը Արմոլդի սկզբունքներին: Արդյունավետ է մկանների աճի և վնասվածքների ռիսկի նվազեցման համար:
Սա համադրված, ընդհանուր կառուցվածքով պլան է, այլ ոչ թե անհատական բժշկական առաջարկություն: Բեռը հարմարեցրեք ձեր փորձին և կարողություններին: