პროგრამის შესახებ
ეს პროგრამა აერთიანებს Push/Pull/Legs სპლიტს არნოლდის პრინციპებთან. ეფექტურია კუნთების ზრდისთვის და ტრავმების რისკის შემცირებისთვის.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.