შესვლა რეგისტრაცია
← Torna a tutti i piani di allenamento

Un programma curato da Fitme

Addome d'acciaio

livello medio · წონის მართვა · 2 giorno della settimana · 1 კვირა · circa 48 წთ

Attivazione e avvio di Pro giorni di allenamento
La descrizione è pubblica, accesso completo — in Pro L'esecuzione del piano, i video di allenamento e la gestione dei progressi con un account Pro attivo sono tutti disponibili nell'app.
ფოლადის მუცელი — Piano di allenamento Fitme

Informazioni sul programma

Questo programma è progettato per chi desidera rafforzare i muscoli addominali e migliorare la stabilità. Si concentra sulla stabilità funzionale e sulla salute della vita.

Questo è un piano curato, strutturato in modo generico, non una raccomandazione medica individuale. Regola il carico in base alla tua esperienza e alle tue capacità.

La struttura della settimana

giorni di allenamento

მუცლის კუნთები

8 სავარჯიშო

  • წონიანი ფირფიტით დაწოლილი კრანჩი (მამაკაცი)
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • წოლილი კრანჩი (პირდაპირი ფეხები)
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • წოლა ფეხის აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • მაკრატელი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • რუსული ტვისტი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • პლანკა თეძოების ბრუნვით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo
  • პლანკი ხელებზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Riposo
  • ჩიტი-ძაღლი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Riposo

Rimani aggiornato con Fitme

L'esperienza personale inizia con l'account

Nel tuo account Fitme, puoi gestire il tuo obiettivo, il regime e i progressi. La descrizione del programma è pubblica, mentre la modalità di prestazione e i video rimangono sicuri all'interno dell'applicazione.

Attiva Pro →