შესვლა რეგისტრაცია
← Volver a todos los planes de entrenamiento

Un programa curado por Fitme

Abdomen de acero

nivel medio · წონის მართვა · 2 día de la semana · 1 კვირა · aprox. 48 წთ

Activando y comenzando Pro días de entrenamiento
La descripción es pública, acceso completo — en Pro La ejecución del plan, los videos de entrenamiento y la gestión del progreso con una cuenta Pro activa están disponibles en la aplicación.
ფოლადის მუცელი — Plan de entrenamiento Fitme

Acerca del programa

Este programa está diseñado para aquellos que desean fortalecer los músculos abdominales y mejorar la estabilidad. Se enfoca en la estabilidad funcional y la salud de la cintura.

Este es un plan curado, estructurado de manera genérica, no una recomendación médica individual. Ajusta la carga a tu experiencia y habilidades.

La estructura de la semana

días de entrenamiento

მუცლის კუნთები

8 სავარჯიშო

  • წონიანი ფირფიტით დაწოლილი კრანჩი (მამაკაცი)
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso
  • წოლილი კრანჩი (პირდაპირი ფეხები)
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso
  • წოლა ფეხის აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Descanso
  • მაკრატელი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso
  • რუსული ტვისტი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso
  • პლანკა თეძოების ბრუნვით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso
  • პლანკი ხელებზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Descanso
  • ჩიტი-ძაღლი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Descanso

Mantente al día con Fitme

La experiencia personal comienza con la cuenta

En la cuenta de Fitme, puedes gestionar tu objetivo, régimen y progreso. La descripción del programa es pública, mientras que el modo de rendimiento y los videos permanecen seguros dentro de la aplicación.

Activar Pro →