შესვლა რეგისტრაცია
← Back to all training plans

A program curated by Fitme

Belly of steel

average level · წონის მართვა · 2 day of the week · 1 კვირა · approx 48 წთ

Activating and starting Pro training days
Description is public, full access — in Pro Plan execution, workout videos, and progress management with an active Pro account are all available in the app.
ფოლადის მუცელი — Fitme training plan

About the program

This program is designed for those who want to strengthen their abdominal muscles and improve stability. Emphasis is placed on functional stability and low back health.

This is a curated, generically structured plan, not an individual medical recommendation. Adjust the load to your experience and abilities.

The structure of the week

training days

მუცლის კუნთები

8 სავარჯიშო

  • წონიანი ფირფიტით დაწოლილი კრანჩი (მამაკაცი)
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Rest
  • წოლილი კრანჩი (პირდაპირი ფეხები)
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Rest
  • წოლა ფეხის აწევა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Rest
  • მაკრატელი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Rest
  • რუსული ტვისტი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Rest
  • პლანკა თეძოების ბრუნვით
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Rest
  • პლანკი ხელებზე
    3 სეტი · 10 გამეორება · 12 St. Rest
  • ჩიტი-ძაღლი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 9 St. Rest

Keep up with Fitme

The personal experience starts with the account

In the Fitme account, you can manage your goal, regimen and progress. The program description is public, while the performance mode and videos remain secure within the application.

Activate Pro →