О программе
Эта программа предназначена для тех, кто хочет выполнить первое подтягивание. Упор делается на спину, бицепсы и силу рук.
Это тщательно продуманный, обобщенно структурированный план, а не индивидуальная медицинская рекомендация. Регулируйте нагрузку в соответствии со своим опытом и возможностями.