Proqram haqqında
Boks kardio və güc məşqi üçün mükəmməldir. O, bədəni gücləndirir və dözümlülüyü artırır.
Bu fərdi tibbi tövsiyyə deyil, seçilmiş, ümumi strukturlaşdırılmış plandır. Yükü təcrübə və bacarıqlarınıza uyğunlaşdırın.
Fitme tərəfindən idarə olunan proqram
კრივი
orta səviyyə · გამძლეობა · 3 həftənin günü · təqribən 50 წთ
Təsvir açıqdır, tam giriş — Pro-da
Planın icrası, məşq videoları və aktiv Pro hesabı ilə tərəqqinin idarə edilməsi proqramda mövcuddur.
Həftənin quruluşu
təlim günləri
10 სავარჯიშო
-
ჯები (ბოქსი)
3 სეტი · 10 გამეორება -
მარჯვენა ჯვარი (ბოქსი)
3 სეტი · 10 გამეორება -
მარჯვენა ჰუკი კრივში
3 სეტი · 10 გამეორება -
მარცხენა კაუჭი. კრივის
3 სეტი · 10 გამეორება -
მხრების შეხებით აზიდვა
3 სეტი · 10 გამეორება -
ტაში აზიდვა
3 სეტი · 10 გამეორება -
შინ ბოქსის მტრედი
3 სეტი · 10 გამეორება -
ბარპი აზიდვით
3 სეტი · 10 გამეორება -
შაფლი
3 სეტი · 10 გამეორება -
მაღალი მუხლებით სკიპინგი
3 სეტი · 10 გამეორება
7 სავარჯიშო
-
ჯები (ბოქსი)
3 სეტი · 10 გამეორება · 4 Müqəddəs İstirahət -
მარჯვენა ჯვარი (ბოქსი)
3 სეტი · 10 გამეორება · 4 Müqəddəs İstirahət -
მარჯვენა აპერკოტი
3 სეტი · 10 გამეორება · 4 Müqəddəs İstirahət -
მარცხენა აპერკოტი. კრივი
3 სეტი · 10 გამეორება · 4 Müqəddəs İstirahət -
მარცხენა კაუჭი. კრივის
3 სეტი · 10 გამეორება · 4 Müqəddəs İstirahət -
მარჯვენა ჰუკი კრივში
3 სეტი · 10 გამეორება · 4 Müqəddəs İstirahət -
მარჯვენა-მარცხენა ჰუკი ბოქსში
3 სეტი · 10 გამეორება · 6 Müqəddəs İstirahət
8 სავარჯიშო
-
სპინ ჰუკ კიკი. კიკბოქსინგი
3 სეტი · 10 გამეორება -
ფეხის წინა დარტყმა
3 სეტი · 10 გამეორება -
მდგომარე გვერდითი დარტყმა
3 სეტი · 10 გამეორება -
ფეხის წინა დარტყმა
3 სეტი · 10 გამეორება -
კიკბოქსინგის კაუჭი
3 სეტი · 10 გამეორება -
ფეხის წინა დარტყმა
3 სეტი · 10 გამეორება -
კიკბოქსინგის კაუჭი
3 სეტი · 10 გამეორება -
ფეხის წინა დარტყმა
3 სეტი · 10 გამეორება
Fitme ilə ayaqlaşın
Şəxsi təcrübə hesabdan başlayır
Fitme hesabında siz hədəfinizi, rejiminizi və tərəqqinizi idarə edə bilərsiniz. Proqramın təsviri ictimaidir, performans rejimi və videolar isə proqram daxilində təhlükəsiz olaraq qalır.