პროგრამის შესახებ
იდეალურია MMA-ს მოყვარულთათვის, ვინც კვირაში ორჯერ ვარჯიშობს. აერთიანებს ზეწოლას, გაწევას და ფეხების ვარჯიშს.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.