შესვლა რეგისტრაცია
← Back to all training plans

A program curated by Fitme

The Serene Soul Protocol

დამწყები · წონის მართვა · 7 day of the week · 8 კვირა · approx 54 წთ

Activating and starting Pro training days
Description is public, full access — in Pro Plan execution, workout videos, and progress management with an active Pro account are all available in the app.
სერენული სულის პროტოკოლი — Fitme training plan

About the program

A program specially designed for women that combines yoga, strength and flexibility. Promotes stress management and emotional well-being.

This is a curated, generically structured plan, not an individual medical recommendation. Adjust the load to your experience and abilities.

The structure of the week

training days

Daily yoga

10 სავარჯიშო

  • წინ გადახრა დგომში
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • მეორე მეომრის პოზა ვირაბჰადრასანა II
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • სამკუთხა პოზა ტრიკონასანა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • ხიდის პოზა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • იოგას პეპლის პოზა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • თევზის პოზა (მატსიასანა)
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • შეკრული კუთხის პოზა წინ გადახრით
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • ბავშვის პოზა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • წინ დახრა ჯდომში
    2 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • მკვდარი პოზა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
Easy flow

8 სავარჯიშო

  • ბავშვის პოზა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • კატა-ძაღლი გაწელვა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • წინ დახრა ჯდომში
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • მჯდომარე ერთფეხა ბატერფლაი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • მოხრილი მუხლებით წოლა და ტრიალი
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • მკვდარი პოზა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • ხიდის პოზა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest
  • ბედნიერი ბავშვის პოზა
    3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Rest

Keep up with Fitme

The personal experience starts with the account

In the Fitme account, you can manage your goal, regimen and progress. The program description is public, while the performance mode and videos remain secure within the application.

Activate Pro →