პროგრამის შესახებ
შექმნილია საშუალო დონის ვარჯიშისთვის, ვისაც სურს კუნთების ზრდა და ესთეტიკა. პროგრამა მოიცავს Push-Pull-Legs სპლიტს ან ზედა/ქვედა + PPL კომბინაციას.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.