პროგრამის შესახებ
ეს მარტივი Push/Pull/Legs პროგრამა განკუთვნილია სახლის პირობებში ვარჯიშისთვის. საჭირო იქნება ზურგჩანთა და ტურნიკი.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.