პროგრამის შესახებ
მხოლოდ წყვილი ჰანტელებით შეგიძლიათ სრულყოფილი ვარჯიში. 5-დღიანი ვარჯიშის გეგმა, რომელიც მოიცავს push, pull, ფეხების, ზედა და ქვედა სხეულის ვარჯიშებს.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.