პროგრამის შესახებ
დამწყებთათვის და საშუალო დონის სპორტსმენებისთვის, ვისაც სურს კუნთების და ძალის განვითარება. ვარჯიშები მოიცავს მთელ სხეულს და უზრუნველყოფს თანმიმდევრულ პროგრესს.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.