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Un programme élaboré par Fitme

Épaules solides

დამწყები · développement musculaire · 3 jour de la semaine · 3 კვირა · environ 24 წთ

Activation et démarrage de Pro jours d'entraînement
La description est publique, accès complet — en Pro L'exécution du plan, les vidéos d'entraînement et la gestion des progrès avec un compte Pro actif sont toutes disponibles dans l'application.
მტკიცე მხრები — Plan d'entraînement Fitme

À propos du programme

Ce programme est conçu pour réduire la douleur aux épaules et améliorer la stabilité. Idéal pour ceux qui souhaitent renforcer leurs épaules et restaurer leur fonction.

Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.

La structure de la semaine

jours d'entraînement

Épaules résistantes

4 სავარჯიშო

  • ბლოკით გვერდითი აწევა
    6 სეტი · 10 გამეორება
  • ბლოკის მდგომარე სახის წევა თოკით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • ბლოკის ერთმხრივი გაწევა
    6 სეტი · 10 გამეორება
  • ბლოკით მხრის 90 გრადუსიანი გარე როტაცია
    6 სეტი · 10 გამეორება

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L'expérience personnelle commence avec le compte

Dans le compte Fitme, vous pouvez gérer votre objectif, votre régime et vos progrès. La description du programme est publique, tandis que le mode de performance et les vidéos restent sécurisés dans l'application.

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