შესვლა რეგისტრაცია
← Back to all training plans

A program curated by Fitme

Strong shoulders

დამწყები · muscle development · 3 day of the week · 3 კვირა · approx 24 წთ

Activating and starting Pro training days
Description is public, full access — in Pro Plan execution, workout videos, and progress management with an active Pro account are all available in the app.
მტკიცე მხრები — Fitme training plan

About the program

This program is designed to reduce shoulder pain and improve stability. Suitable for those who want to strengthen their shoulders and restore function.

This is a curated, generically structured plan, not an individual medical recommendation. Adjust the load to your experience and abilities.

The structure of the week

training days

Strong shoulders

4 სავარჯიშო

  • ბლოკით გვერდითი აწევა
    6 სეტი · 10 გამეორება
  • ბლოკის მდგომარე სახის წევა თოკით
    3 სეტი · 10 გამეორება
  • ბლოკის ერთმხრივი გაწევა
    6 სეტი · 10 გამეორება
  • ბლოკით მხრის 90 გრადუსიანი გარე როტაცია
    6 სეტი · 10 გამეორება

Keep up with Fitme

The personal experience starts with the account

In the Fitme account, you can manage your goal, regimen and progress. The program description is public, while the performance mode and videos remain secure within the application.

Activate Pro →