პროგრამის შესახებ
დამწყებთათვის შედგენილი სამდღიანი სრული სხეულის პროგრამა. თითო ვარჯიშზე 3 სეტი, საშუალო გამეორებები და საკმარისი დასვენება, რომ ტექნიკა და თანმიმდევრულობა გამომუშავდეს.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.