პროგრამის შესახებ
მაქსიმალური კუნთების ზრდისთვის შექმნილი Push/Pull/Legs სპლიტი. თითოეული კუნთი ვარჯიშდება კვირაში ორჯერ, რაც უზრუნველყოფს მუდმივ ზრდას და აღდგენას.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.