პროგრამის შესახებ
8-კვირიანი პროგრამა დარბაზში ცხიმის დასაწვავად კუნთის შენარჩუნებით. ძალისმიერი ნაწილი ტრენაჟორებსა და ჰანტელებზეა, ბოლოს კი 10–12 წუთიანი კარდიო (ველოსიპედი, ელიფსური ან ბილიკი დახრილობით). დასვენება მოკლეა, რომ პულსი მაღალი დარჩეს, მაგრამ ტექნიკა არასდროს დათმო. კვირაში 3 ვარჯიშის გარდა ეცადე, ყოველდღე 8 ათასი ნაბიჯი გადადგა.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.