FITME TRAINER
Temo Shukakidze
Personal trainer - programmi palestra e funzionali
Il mio programma di esercizi è progettato sia per i principianti che per gli utenti esperti. Il programma include una descrizione completa delle tecniche di esercizio con video, un'alimentazione personalizzata e un programma di allenamento. Gli esercizi funzionali coinvolgono l'intero corpo - parte superiore e inferiore del corpo combinate - il che rende il corpo più mobile e aiuta a perdere peso, modellare il corpo e sviluppare resistenza e forza. Può essere eseguito sia a casa che in sala.
Qualifiche
personal trainer; Istruzione superiore
Programmi
თემო შუკაკიძე — allenamento e alimentazione
@endauthAumento della massa muscolare — in palestra
Quattro giorni di push/pull/gambe divise: push A: petto e tricipiti; Tirare indietro e bicipiti; Gambe Spingi B - spalle e press. Quattro giorni di push/pull/gambe divise: push A: petto e tricipiti; Tirare indietro e bicipiti; Gambe: parte inferiore del corpo; Spingi B: spalle e addominali.
@endauth Dettagli del programma Registrati e scegliAumento della forza — in palestra
Suddivisione di cinque giorni per un allenatore esperto: Push A - petto; Le gambe tirano indietro; Spingi B - spalle e press; Braccia: bicipiti e tricipiti. Suddivisione di cinque giorni per i tirocinanti esperti: Spingi A - petto; Gambe: parte inferiore del corpo; Tirare: indietro; Spingi B: spalle e addominali; Braccia: bicipiti e tricipiti.
@endauth Dettagli del programma Registrati e scegliPerdita di peso — allenamento funzionale
Circuito funzionale: sia a casa che in palestra. 30-40 secondi per esercizio, 5 secondi di riposo tra un esercizio e l'altro, 40-60 secondi di pausa dopo ogni 5 esercizi. Un principiante completa un circuito, poi due, massimo tre circuiti: così aumenta il tuo livello. Il circuito si completa sempre con un tratto.
@endauth Dettagli del programma Registrati e scegliForma fisica — principianti
Programma ibrido di tre giorni: in una sessione, un'unità di allenamento per la forza di tutto il corpo passa logicamente a un esercizio di finitura funzionale. La sequenza è riscaldamento → spinta/tirata/gambe → condizionamento funzionale e stampa → recupero. Un programma ibrido di tre giorni che combina blocchi di forza per tutto il corpo basati su macchine con esercizi di finitura funzionali. Ogni sessione segue un flusso chiaro: riscaldamento → spinta/trazione/forza della parte inferiore del corpo → condizionamento funzionale e core → recupero.
@endauth Dettagli del programma Registrati e scegli