FITME TRAINER
Темо Шукакидзе
Персональный тренер - тренажерный зал и функциональные программы
Моя программа тренировок рассчитана как на новичков, так и на опытных спортсменов. Программа включает в себя полное описание техники упражнений с видео, индивидуально подобранное питание и график тренировок. Функциональные упражнения задействуют все тело — верхнюю и нижнюю часть тела вместе взятые — что делает тело более подвижным и помогает сбросить вес, сформировать тело, развить выносливость и силу. Его можно выполнять как дома, так и в зале.
Квалификация
персональный тренер; Высшее образование
программы
თემო შუკაკიძე — тренировки и питание
@endauthНабор мышечной массы — в зале
Четырехдневный сплит «Толчок/Тяга/Ноги»: Толчок А — грудь и трицепс; Тяга — спина и бицепс; Ноги Толчок Б — плечи и пресс. Четырехдневный сплит «Толчок/Тяга/Ноги»: Толчок А — грудь и трицепс; Тяга — спина и бицепс; Ноги — нижняя часть тела; Толчок Б — плечи и пресс.
@endauth Подробнее о программе Зарегистрироваться и выбратьРазвитие силы — в зале
Пятидневный сплит для опытного тренера: Push A — грудь; Ноги Тянут — назад; Толчок Б — плечи и пресс; Руки — бицепс и трицепс. Пятидневный сплит для опытных тренирующихся: Push A — грудь; Ноги — нижняя часть тела; Тянуть — назад; Толчок Б — плечи и пресс; Руки — бицепс и трицепс.
@endauth Подробнее о программе Зарегистрироваться и выбратьСнижение веса — функциональные тренировки
Функциональная схема — как дома, так и в спортзале. 30-40 секунд на упражнение, отдых 5 секунд между ними, перерыв 40-60 секунд после каждого 5-го упражнения. Новичок выполняет один круг, затем два, максимум три круга – так повышается ваш уровень. Схема всегда завершается растяжкой.
@endauth Подробнее о программе Зарегистрироваться и выбратьФизическая форма — для начинающих
Трехдневная гибридная программа: за одну сессию силовая тренировка всего тела логически переходит в функциональную финишную программу. Последовательность: разминка → толчок/тяга/ноги → функциональная подготовка и пресс → восстановление. Трехдневная гибридная программа, сочетающая силовые блоки всего тела на тренажере и функциональные финишеры. Каждое занятие следует четкой последовательности: разминка → толчок/тяга/сила нижней части тела → функциональная подготовка и корпус → восстановление.
@endauth Подробнее о программе Зарегистрироваться и выбрать