FITME TRAINER
Թեմո Շուկակիձե
Անձնական մարզիչ՝ մարզասրահ և ֆունկցիոնալ ծրագրեր
Իմ վարժությունների ծրագիրը նախատեսված է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու մարզիկների համար: Ծրագիրը ներառում է վարժությունների տեխնիկայի ամբողջական նկարագրություն՝ տեսանյութերով, անհատական հարմարեցված սնուցմամբ և մարզումների ժամանակացույցով: Ֆունկցիոնալ վարժությունները ներառում են ամբողջ մարմինը՝ վերին և ստորին մարմինը միասին, ինչը մարմինը դարձնում է ավելի շարժուն և օգնում է նիհարել, ձևավորել ձեր մարմինը և զարգացնել տոկունություն և ուժ: Այն կարող է իրականացվել ինչպես տանը, այնպես էլ սրահում։
Որակավորում
անձնական մարզիչ; Բարձրագույն կրթություն
ծրագրերը
თემო შუკაკიძე — մարզում և սնուցում
@endauthՄկանային զանգվածի ավելացում — մարզասրահում
Քառօրյա Հրում / Քաշում / Ոտքերի բաժանում. Հրում A — կրծքավանդակի և triceps; Քաշեք — ետ և երկգլուխ մկան; Ոտքեր Հրում B — ուսեր և սեղմում: Քառօրյա Հրում / Քաշում / Ոտքերի բաժանում. Հրում A — կրծքավանդակի և triceps; Քաշեք — ետ և երկգլուխ մկան; Ոտքեր - ստորին մարմին; Հրում B — ուսեր և որովայն:
@endauth Ծրագրի մանրամասներ Գրանցվել և ընտրելՈւժի զարգացում — մարզասրահում
Հնգօրյա բաժանում փորձառու մարզչի համար. Push A — կրծքավանդակը; Ոտքեր ձգում — ետ; Հրել B — ուսերին և մամուլը; Ձեռքեր — երկգլուխ մկան և եռգլուխ: Հնգօրյա բաժանում փորձառու վերապատրաստվողների համար. Push A — կրծքավանդակի; Ոտքեր - ստորին մարմին; Քաշեք - ետ; Հրում B - ուսեր և որովայնի խոռոչներ; Ձեռքեր — երկգլուխ մկան և եռգլուխ:
@endauth Ծրագրի մանրամասներ Գրանցվել և ընտրելՔաշի նվազեցում — ֆունկցիոնալ մարզում
Ֆունկցիոնալ միացում՝ ինչպես տանը, այնպես էլ մարզասրահում: 30-40 վայրկյան յուրաքանչյուր վարժությունում, 5 վայրկյան հանգստի միջակայքում, 40-60 վայրկյան ընդմիջում յուրաքանչյուր 5-րդ վարժությունից հետո: Սկսնակն ավարտում է մեկ շրջան, այնուհետև երկու, առավելագույնը երեք սխեման. ահա թե ինչպես է ձեր մակարդակը բարձրանում: Շրջանակը միշտ ավարտվում է ձգումով:
@endauth Ծրագրի մանրամասներ Գրանցվել և ընտրելՖիզիկական պատրաստվածություն — սկսնակների համար
Եռօրյա հիբրիդային ծրագիր. մեկ սեսիայի ընթացքում ամբողջ մարմնի ուժի մարզման միավորը տրամաբանորեն անցնում է ֆունկցիոնալ ֆինշերի: Հերթականությունը տաքացում է → հրում/քաշում/ոտքեր → ֆունկցիոնալ կարգավորում և սեղմում → վերականգնում: Եռօրյա հիբրիդային ծրագիր, որը համատեղում է ամբողջ մարմնի հաստոցների վրա հիմնված ամրության բլոկները ֆունկցիոնալ ֆինշերների հետ: Յուրաքանչյուր նստաշրջան հետևում է հստակ ընթացքին. տաքացում → հրում/քաշում/մարմնի ստորին ուժ → ֆունկցիոնալ կոնդիցիոներ և միջուկ → վերականգնում:
@endauth Ծրագրի մանրամասներ Գրանցվել և ընտրել