FITME TRAINER
Temo Şukakidze
Şəxsi məşqçi - idman zalı və funksional proqramlar
Mənim məşq proqramım həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli məşqçilər üçün nəzərdə tutulub. Proqrama videolarla məşq texnikalarının tam təsviri, fərdi olaraq uyğunlaşdırılmış qidalanma və məşq cədvəli daxildir. Funksional məşqlər bütün bədəni - yuxarı və aşağı bədəni birləşdirir - bu, bədəni daha hərəkətli edir və arıqlamağa, bədəninizi formalaşdırmağa, dözümlülük və güc yaratmağa kömək edir. Həm evdə, həm də zalda həyata keçirilə bilər.
İxtisas
şəxsi məşqçi; Ali təhsil
proqramlar
თემო შუკაკიძე — məşq və qidalanma
@endauthƏzələ kütləsinin artırılması — idman zalında
Dörd günlük Push / Pull / Ayaqlar bölünür: Push A - sinə və triceps; çəkin - geri və biceps; Ayaqları itələyin B - çiyinlər və basın. Dörd günlük Push / Pull / Ayaqlar bölünür: Push A - sinə və triceps; çəkin - geri və biceps; Ayaqlar - aşağı bədən; B itələyin - çiyinlər və abs.
@endauth Proqram təfərrüatları Qeydiyyatdan keç və seçGücün artırılması — idman zalında
Təcrübəli məşqçi üçün beş günlük split: Push A — sinə; Ayaqları geri çəkin; B itələyin - çiyinlər və basın; Qollar - biceps və triceps. Təcrübəli kursantlar üçün beş günlük split: Push A — sinə; Ayaqlar - aşağı bədən; geri çəkmək; B itələyin - çiyinlər və abs; Qollar - biceps və triceps.
@endauth Proqram təfərrüatları Qeydiyyatdan keç və seçÇəki itkisi — funksional məşq
Funksional dövrə - həm evdə, həm də idman zalında. Hər məşq üçün 30-40 saniyə, aralarındakı 5 saniyə istirahət, hər 5-ci məşqdən sonra 40-60 saniyə fasilə. Başlayan bir dövrəni tamamlayır, sonra iki, maksimum üç dövrə - səviyyəniz belə yüksəlir. Dövrə həmişə bir uzanma ilə tamamlanır.
@endauth Proqram təfərrüatları Qeydiyyatdan keç və seçFiziki forma — yeni başlayanlar üçün
Üç Günlük Hibrid Proqram: Bir seansda bütün bədəni gücləndirən məşq bölməsi məntiqi olaraq funksional bitiriciyə keçir. Ardıcıllıq isinmə → itələmə/çəkmə/ayaqlar → funksional kondisionerdir və → bərpa düyməsini basın. Tam bədənli maşın əsaslı güc bloklarını funksional bitiricilərlə birləşdirən üç günlük hibrid proqram. Hər seans aydın bir axını izləyir: isinmə → təkan/çəkmə/aşağı bədən gücü → funksional kondisioner və əsas → bərpa.
@endauth Proqram təfərrüatları Qeydiyyatdan keç və seç