О программе
Эта 12-недельная программа предназначена для тех, кто хочет сбросить жир и нарастить мышечную массу. Включает 4-дневный сплит «верх/низ».
Это тщательно продуманный, обобщенно структурированный план, а не индивидуальная медицинская рекомендация. Регулируйте нагрузку в соответствии со своим опытом и возможностями.