Fonctionnel

niveau moyen · ზოგადი fitness · 2 jour de la semaine · 1 კვირა · environ 39 წთ

განახლდა: 09.07.2026

Activation et démarrage de Pro jours d'entraînement

La description est publique, accès complet — en Pro L'exécution du plan, les vidéos d'entraînement et la gestion des progrès avec un compte Pro actif sont toutes disponibles dans l'application.

À propos du programme

Double plan qui vous aidera à améliorer votre capacité de mouvement quotidien. Convient à ceux qui souhaitent développer leur force fonctionnelle et leur flexibilité.

Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.

La structure de la semaine

jours d'entraînement

Salle #A

7 სავარჯიშო

ბურპი გრძელი ნახტომით და აზიდვით
4 სეტი · 10 გამეორება · 3 St. Repos
ყუთზე ახტომა
4 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Repos
თრასტერი დამბელებით
4 სეტი · 10 გამეორება · 3 St. Repos
ლანჯი შტანგით
4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
მედიცინის ბურთის დარტყმა
4 სეტი · 10 გამეორება · 2 St. Repos
მედიცინის ბურთის სროლა კედელზე ჩაჯდომით
4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
წევა ტრენაჟორზე
3 სეტი · 10 გამეორება

Salle #B

6 სავარჯიშო

დამბელით ერთ ხელით სნეჩი
6 სეტი · 10 გამეორება · 4 St. Repos
ჩაჯდომა და მხრების პრესი შტანგის კუთხური საყრდენით
4 სეტი · 10 გამეორება · 4 St. Repos
გვერდითი ლანჯი დამბელებით
4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
ძალის სლედის ბიძგი
4 სეტი · 10 გამეორება · 18 St. Repos
აზიდვა
3 სეტი · 10 გამეორება · 4 St. Repos
აზიდვა
3 სეტი · 10 გამეორება · 24 St. Repos

Restez à jour avec Fitme

L'expérience personnelle commence avec le compte

Dans le compte Fitme, vous pouvez gérer votre objectif, votre régime et vos progrès. La description du programme est publique, tandis que le mode de performance et les vidéos restent sécurisés dans l'application.

Activer Pro →