Un programme élaboré par Fitme
Entraîneur : თემო შუკაკიძე
გამოცდილი · ძალა · 5 jour de la semaine · 8 კვირა · environ 75 წთ
ხუთდღიანი სპლიტი გამოცდილი მოვარჯიშისთვის: Push A — მკერდი; Legs — ფეხები; Pull — ზურგი; Push B — მხრები და პრესი; Arms — ბიცეპსი და ტრიცეპსი.
Five-day split for experienced trainees: Push A — chest; Legs — lower body; Pull — back; Push B — shoulders and abs; Arms — biceps and triceps.
Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.
La structure de la semaine
ტრენერის menu
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