ძალის გაზრდა — დარბაზში

პროგრამის შესახებ

ხუთდღიანი სპლიტი გამოცდილი მოვარჯიშისთვის: Push A — მკერდი; Legs — ფეხები; Pull — ზურგი; Push B — მხრები და პრესი; Arms — ბიცეპსი და ტრიცეპსი.

Five-day split for experienced trainees: Push A — chest; Legs — lower body; Pull — back; Push B — shoulders and abs; Arms — biceps and triceps.

ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.